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宝宝真实头像图片,吃肉代替蔬菜怎么样?6种让宝宝爱吃水果和蔬菜的方法

时间:2020/11/20 22:17:00   作者:www.515bao.cn   来源:网络   阅读:29   评论:0
内容摘要:美国饮食协会发言人、营养顾问希瑟·曼吉里总结了六种简单的方法,帮助宝宝在日常饮食中获得足够的蔬菜和水果,并爱上它们。美国饮食协会的营养顾问和发言人希瑟·曼吉里总结了六种简单的方法,帮助婴儿在日常饮食中获得足够的蔬菜和水果,并爱上它们。营养协会建议婴儿每天至少吃五种蔬菜和水果。为了...

美国饮食协会发言人、营养顾问希瑟·曼吉里总结了六种简单的方法,帮助宝宝在日常饮食中获得足够的蔬菜和水果,并爱上它们。

美国饮食协会的营养顾问和发言人希瑟·曼吉里总结了六种简单的方法,帮助婴儿在日常饮食中获得足够的蔬菜和水果,并爱上它们。

营养协会建议婴儿每天至少吃五种蔬菜和水果。为了达到这个数量,我们应该从早餐开始。你可以在谷类食品中加入香蕉片,在酸奶中加入浆果,在煎蛋卷中加入蔬菜等

不要收集水果和蔬菜。应该鼓励家里的每个人随时吃东西。妈妈可以每天花一点时间准备一些水果或蔬菜,可以作为零食,比如苹果和胡萝卜等,一目了然。举个例子,家长应该带头多吃。

冷冻蔬菜(如豆类、胡萝卜等)是一项伟大的发明。如果你不能每天都买新鲜的水果和蔬菜,你可以随时准备冷冻蔬菜,冷冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养。

新的营养指南建议你至少应该在盘子里放蔬菜和水果。烹饪时,首先要考虑今天家里有哪些蔬菜,然后再考虑可以添加哪些谷物和肉类来搭配。这样,蔬菜和水果将成为膳食的主要成分,而谷物和肉类将成为辅助成分。

你可以自己做果蔬汁,也可以买现成的果蔬汁。但购买时一定要注意标签上必须是100%纯果汁或蔬菜汁,并注意日常消费,不要吃太多热量。宝宝真实头像图片此外,果汁和蔬菜汁可以提供膳食纤维,这也是健康饮食的一部分。

水果是最天然的糖。制作甜点时,可适当添加浆果,以减少糖的添加量。我们知道不能多吃冰淇淋和甜点,水果甜点会比普通的含糖甜点更健康。吃甜点没关系,关键是控制摄入量。如果你已经吃过甜点,你应该控制其他食物的量,或者做更多的运动来燃烧额外的卡路里。此外,我们还可以用水果做冰沙。建议只加酸奶而不加糖,这样我们的味蕾就能回到最初,尝到原来的水果甜味。


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