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【春天怎样坐月子好】春天坐月子注意事项

时间:2019/11/8 14:47:37   作者:www.515bao.cn   来源:网络   阅读:21   评论:0
内容摘要:春天怎样坐月子好?一年之计在于春,春天也有很多准妈妈升级为妈妈,但是这个时候的天气春寒料峭,总是忽冷忽热。妈妈们这个时候身体都是虚弱的,最容易风邪入体。春天怎样坐月子好?下面小编来介绍一下。春季月子保暖最重要尽管已经进入了初春时节,但还有一阵阵的冷空气来袭,让人常常感觉比冬季还冷。因此,专家建议春季里坐月子的妈妈保暖仍...

春天怎样坐月子好?一年之计在于春,春天也有很多准妈妈升级为妈妈,但是这个时候的天气春寒料峭,总是忽冷忽热。妈妈们这个时候身体都是虚弱的,最容易风邪入体。春天怎样坐月子好?下面小编来介绍一下。

春季月子保暖最重要

尽管已经进入了初春时节,但还有一阵阵的冷空气来袭,让人常常感觉比冬季还冷。因此,专家建议春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。不过,保暖的同时一定要注意保持室内的空气流通。定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让新妈妈和小宝宝呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20℃左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

月子里,新妈妈的穿戴要注意宽松、舒适。不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。另外,由于新妈妈产后出汗多,应该穿吸水好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的产妇,乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多,常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗,以防感染。

适当活动不可少

产后尽早地下床活动,有助于新妈妈的体力恢复、排尿和排便,更可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快使腹肌张力恢复,避免腹部皮肤过度松弛。专家建议,自然分娩的新妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

在月子里,新妈妈可以在保证充分休息的前提下适当地做一做产后健身操。例如抬腿、仰卧起坐等动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周,新妈妈应开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大。

预防春季传染病是关键

春季是传染病多发季节,新妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌,使新生儿患呼吸道感染。因此专家建议,月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。

头三天饮食忌太油腻

准妈妈产后第二天的饮食很重要,为什么这么说呢,因为在这两天,准妈妈要为母乳婴儿做好准备,还要为自己的身体恢复做好准备,因此,在产后的第二天就要进行合理的饮食安排,但有关专家介绍,产后第二天不应立即进行大鱼大肉的补充,以免准妈妈这时的消化系统还没恢复而因此受到损伤,因此,合理的饮食应咨询有关的营养师。

准妈妈产后是一定需要合理的饮食来调补身体的,而且准妈妈要母乳喂养宝宝,也为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维他命的摄入量,包括适当提高维他命B一、维他命B2、烟碱酸、维他命A、维他命C的摄入,当然对于一定量的钙、磷、铁摄入量也应及时补充。

准妈妈在产后头三天的饮食是不能有太油腻的,而是要做到口味清新,营养丰富就可,因为这时准妈妈的乳腺管尚未打开,吃了大补的东西后奶会堵在里面而出不来,而这时的宝宝吃的又少,关键是吸吮力也不够,所以如果奶吸不出来,准妈妈就会很痛苦,而且也影响奶水的质量。

小贴士:产后饮食菜谱对产后的妈妈们很重要,以上就是专家要产后妈妈们应该要去补充的营养,一样都不能缺少,产后这段时间的营养的好坏,直接影响到妈妈们以后的健康和美丽,一般在产后坐月子这段时间没调养好的妈妈们,以后会老下很多病根,希望引起重视。


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