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【夏季如何坐好月子】怎么坐月子好?

时间:2019/11/8 14:47:29   作者:www.515bao.cn   来源:网络   阅读:21   评论:0
内容摘要:夏季如何坐好月子?在炎炎夏季,产妇产后身体都处于虚弱的状态,这个时候很多新妈妈或者准妈妈都会比较关心坐月子的问题,夏季如何坐好月子?那么下面小编就来介绍一下。穿衣:不能“捂”材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 应该穿长衣...

夏季如何坐好月子?在炎炎夏季,产妇产后身体都处于虚弱的状态,这个时候很多新妈妈或者准妈妈都会比较关心坐月子的问题,夏季如何坐好月子?那么下面小编就来介绍一下。

穿衣:不能“捂”

材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除期体内增加的水分。 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。

饮食:不能“撑”

少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。

预防便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油,第二天见效。

居家:不能“闷”

室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。

天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

睡眠:不能“丢”

产后睡眠是一定要保证的,睡眠好对一个人的身体是至关重要的。一般说,如无特殊情况,产后24小时便可起床活动,因为适当的活动不仅可以促使子宫缩复,腹壁及骨盆底肌肉的紧张度尺早恢复,还能增进食欲,减少大、小便的困难。此外,由于子宫的位置是由几条韧带支持的,刚生产完,虽然子宫立即缩到肚脐之下,但随妊娠时胀大的子宫而拉长的韧带却不能立即缩回。

由于暂时失去了韧带的支持,子宫就难免前后倾倒,有时即使韧带复原,后倾的子宫也不会回到原来的位置了。为了避免这种情况的发生,新妈妈们产后10天后,应该避免仰卧位,可以侧卧和趴着睡哦。

活动:不能“懒”

产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。

感冒:不能“不防”

要注意冷暖避免感冒,也不要把自己捂得太严实了,这一点在炎热夏天坐月子时尤应注意,以免中暑。一般来说,只要风不是对着产妇直吹,门窗使不需要堵得太严,最好能经常开窗换气,以保持室内空气新鲜。被褥要松软,厚度以夜间睡觉感觉温暖、舒适为宜。如果有条件的话,可以在室温20℃、水温34℃到36℃的情况下让产妇淋浴,或者温热水擦拭身体,但是切记做浴。

卫生:不能“省”

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室,家人帮助淋浴,10分钟左右,水温最好在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体,更衣,不会感冒和中风。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。

月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能预防龋齿。

小编提示:对于新妈妈来说以上的问题都是需要知道的,不懂的新妈妈们要多学习,夏天在做月子的妈妈们要多注意不要喝冷饮之类的饮料,坐月子也不可吃太辛辣等食物,一切以清淡营养为主。


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