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【顺产后如何吃月子餐】顺产后吃好月子餐

时间:2019/10/20 18:47:03   作者:www.515bao.cn   来源:网络   阅读:49   评论:0
内容摘要:宝宝网导读:顺产比剖腹产恢复的要快很多,但是也不要忽视健康营养的饮食,顺产后如何吃月子餐?小编就此为话题,希望对你在顺产后如何吃月子餐有所帮助。产后坐月子非常的重要,关系到女性今后的健康问题,所以一定不要忽略了,特别是顺产的新妈,虽然恢复的比较快,但要健康营养的饮食调节,下面就关注顺产后月子餐食谱注意事项!顺产比剖腹产...

宝宝网导读:顺产比剖腹产恢复的要快很多,但是也不要忽视健康营养的饮食,顺产后如何吃月子餐?小编就此为话题,希望对你在顺产后如何吃月子餐有所帮助。

产后坐月子非常的重要,关系到女今后的健康问题,所以一定不要忽略了,特别是顺产的新妈,虽然恢复的比较快,但要健康营养的饮食调节,下面就关注顺产后月子餐食谱注意事项!

顺产比剖腹产恢复的要快很多,但是也不要忽视健康营养的饮食,这样才可以使身体更健康更快速的恢复。下面就来看顺产妈妈的月子餐注意事项:

一:顺产后的头三天,月子餐不能吃油腻的食物,一定要以清淡的食物为主,这个时候,主要是因为,新妈妈的乳腺管还没打开,如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。

二:月子餐注意一定要吃热的食物,水果也一样,最后是放在热水里温一下再吃。

三:所有热性的东西,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

四:猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃,这样才可以达到补血补气的效果,鸡蛋一天最多吃2个。

五:很多月婆,都只喝汤不吃肉,其实这样不够营养,因为汤里营养最多只有25%,其余都在肉里。

月子餐需要注意什么?

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

月子餐在家怎么做

对于市面上琳琅满目的月子餐产品,鉴于中国的食品安全问题一直未能让广大社会老百姓彻底地放心,平日里出去吃个饭还担心受怕,更不要说是专门给产妇调理身体的月子餐,稍有不慎,不起作用还算事小,如果影响到产后妈妈和新生宝宝的身体健康,那就不容忽视了。因此,有条件的家庭最好还是选择在家里给产妇做月子餐,性价比高不说,就是吃也吃得放心一点。那么,在家可以怎么做月子餐呢?我们来介绍下常用的食谱吧!

1、五谷杂粮饭

材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量。

做法:将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水)。将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依个人习惯注入米酒水(通常是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后,再多焖半小时3.若一次吃不完,可先用食品袋装后放入冰箱保存,待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

2、菠菜炒猪肝

材料:猪肝,菠菜,老姜片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少许。

做法:猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾,切段。锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用。加入菠菜和猪肝快炒,淋入少许米酒,炒到猪肝不见血色为止。 …小编就顺产后如何吃月子餐,顺产后吃好月子餐,如何吃好月子餐,怎么吃月子餐才好写下上文,希望对广大妈妈朋友们有所帮助。


标签:顺产 产后 如何 月子 吃好 

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